Vaji i mollës ndihmon në humbje të peshës tek të rinjët, studim

Një studim i ri zbuloi se adoleshentët dhe të rinjtë që pinin së paku një lugë gjelle vaj molle çdo ditë për 12 javë humbnin mesatarisht 7 kilogramë.

Kërkimi, i publikuar në revistën BMJ Nutrition, Prevention, & Health, gjithashtu zbuloi se pjesëmarrësit kishin nivele më të ulëta të sheqerit në gjak, kolesterolit dhe triglicerideve në fund të periudhës tremujore.

Studime të mëparshme kanë vlerësuar aftësinë e këtij lëngu të thartë për të reduktuar peshën tek të rriturit më të vjetër, por ky është studimi i parë që teston strategjinë tek të rinjtë.

“Kjo grupmoshë u zgjodh për të adresuar mungesën e kërkimeve mbi efektet e vajit të mollës veçanërisht tek individët më të rinj, dhe për të ndërhyrë herët në jetë për të parandaluar potencialisht komplikimet afatgjata shëndetësore që lidhen me obezitetin,” tha autori i studimit, Dr. Rony Abou-Khalil, drejtues i Departamentit të Biologjisë dhe Biokimisë në Universitetin Holy Spirit të Kaslik në Jounieh, Liban, për revistën Health.

Ndërsa ky studim mund të bëjë që vaji i mollës të duket si një mjet efektiv për humbje peshe, disa ekspertë paralajmërojnë kundër interpretimit të tepërt të këtij studimi për shkak të kufizimeve të mëdha.

Ja çfarë duhet të dini për studimin, efektet anësore potenciale të konsumimit të tepërt të vajit të mollës dhe strategjitë e tjera të mbështetura nga ekspertët për humbjen e peshës.

Lidhja Potenciale midis Vajit të Mollës dhe Humbjes së Peshës

Abou-Khalil tha se studiuesit synuan të vlerësonin një zgjidhje potenciale për obezitetin që do të përputhej me interesin në rritje për alternativa jo-farmaceutike. “Ne ishim të motivuar të eksploronim mjete natyrale për humbje peshe që mund të ofronin alternativa të sigurta dhe efektive ndaj ndërhyrjeve tradicionale,” tha ai.

Ata vendosën të testonin vajin e mollës, i bërë nga mollët e shtypura dhe të fermentuara dhe i përdorur prej kohësh si tonik shëndetësor.

Ekipi rekrutoi 120 pjesëmarrës të moshës 12 deri në 25 vjeç. Ata i ndanë në katër grupe dhe udhëzuan njerëzit në tre nga grupet të pinin ose 5, 10, ose 15 mililitra (ml) vaj molle në mëngjes. (Për referencë, 15 ml është përafërsisht sa një lugë gjelle.) Grupi i katërt pinte një placebo.

Kur filloi studimi, pesha mesatare e pjesëmarrësve ishte rreth 78 kilogramë. Pas 12 javësh, studiuesit zbuluan se grupet që konsumuan vaj molle humbën peshë në përgjithësi.

Grupi që pinte 15 ml çdo ditë humbi më shumë, duke rënë në mesatare deri në rreth 70 kilogramë. Ata që pinin 10 ml e reduktuan peshën e tyre mesatare në 72 kilogramë, ndërsa grupi që konsumoi 5 ml ra në një mesatare prej 74 kilogramësh. Të tre grupet patën një ulje në perimetrin e belit dhe të ijeve si dhe në indeksin e masës trupore (IMT).

Ekipi gjithashtu zbuloi përmirësime të ndjeshme në nivelet e glukozës, triglicerideve dhe kolesterolit në gjak.

Ky është studimi i parë që vlerëson ndikimin e vajit të mollës në shëndetin përveç humbjes së peshës. Është gjithashtu i vetmi studim që shqyrton se si ky lëng ndikon tek të rinjtë, edhe pse hulumtime të tjera kanë testuar nëse ndihmon të rriturit më të vjetër të humbin peshë.

Një provë e vogël (por shpesh e cituar) e vitit 2009 zbuloi se konsumimi i 1 ose 2 lugëve gjelle të këtij lëngu çdo ditë çoi në një humbje modeste të peshës prej 1 deri në 2 kilogramë pas tre muajsh. Në një tjetër studim të vogël, studiuesit i dhanë vaj molle njerëzve në dieta me kalori të kufizuara dhe të zakonshme. Pas 12 javësh, të dy grupet kishin humbur peshë, por ata që konsumuan vaj molle kishin humbur më shumë.

Pse Mund të Ndihmojë Vaji i Mollës në Humbjen e Peshës?

Abou-Khalil tha se nuk është ende e qartë se çfarë qëndron pas efektit potencial të vajit të mollës në humbjen e peshës, por ai ka disa teori.

“Një mekanizëm i propozuar është se vaji i mollës mund të ndihmojë në rritjen e ndjenjës së ngopjes, duke çuar në një ulje të marrjes së kalorive,” vuri në dukje ai. “Për më tepër, është sugjeruar që vaji i mollës mund të ndikojë në metabolizëm dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke kontribuar potencialisht në oksidimin e yndyrës dhe reduktimin e depozitimit të yndyrës.”

Strategjitë Efektive për Humbje të Peshës

Një dozë e përditshme e vajit të mollës mund t’ju ndihmojë të humbni peshë, por ka strategji të tjera që janë më të provuara dhe të sigurta.

“Për të humbur peshë, duhet të jeni në deficit kalorik, domethënë, të merrni më pak kalori sesa digjni,” shpjegoi Mitri. “Mund ta bëni këtë duke reduktuar marrjen e kalorive në dietë, duke ushtruar më shumë, ose, idealisht, duke kombinuar të dyja.”

Në fund, këto metoda të provuara ndoshta janë një rrugë më e sigurt për humbje të qëndrueshme të peshës sesa të provoni trendin e vajit të mollës.