Si të forconi sistemin imunitar të fëmijës tuaj

Prindërit shpesh pyesin: Çfarë mund të bëjmë për t’i mbajtur fëmijët tanë të shëndetshëm? A ka mënyra për të forcuar sistemin imunitar dhe për të parandaluar sëmundjet?

Përgjigjja është po, por nuk ka magji apo suplemente të mrekullueshme. Mënyra më e mirë për ta mbajtur sistemin imunitar të shëndetshëm është, në thelb, të ndërmerren hapa të nevojshëm për të qenë të shëndetshëm. Sado e thjeshtë të tingëllojë, kjo metodë është provuar dhe ka funksionuar.

Ja çfarë mund të bëni për t’i ndihmuar fëmijët tuaj të qëndrojnë të shëndetshëm këtë vit shkollor.

Ushqejini me një dietë të shëndetshme

Me “të shëndetshme” nënkuptoj një dietë me shumë fruta dhe perime (rekomandohen pesë porcione në ditë, të cilat duhet të zënë gjysmën e pjatës në çdo vakt), drithëra të plota dhe proteina. Një dietë e shëndetshme përfshin gjithashtu bulmet ose një burim tjetër kalciumi dhe yndyrna të shëndetshme si vajrat bimore.

Ushqimet që duhet të shmangni janë ato të përpunuara, ushqimet me sheqer të shtuar dhe ushqimet me yndyrna jo të shëndetshme, siç janë yndyrnat e ngopura që gjenden në produktet shtazore. Kjo nuk do të thotë që fëmija juaj nuk mund të hajë kurrë ëmbëlsira apo akullore, por nëse dëshironi që ai të jetë i shëndetshëm, këto ushqime nuk duhet t’i konsumojë çdo ditë.

Ka shumë suplemente që pretendojnë se forcojnë sistemin imunitar. Nëse fëmija juaj refuzon të hajë perime apo ka një dietë të kufizuar, një multivitaminë me hekur mund të ketë kuptim. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse vitaminat apo suplementet janë një ide e mirë për fëmijën tuaj.

Sigurohuni që të flenë mjaftueshëm

Të gjithëve na duhet gjumë për t’u freskuar dhe rimbushur trupin, dhe kjo përfshin edhe fëmijët. Sasia e gjumit që një fëmijë ka nevojë ndryshon në varësi të moshës (nga 12 deri në 16 orë në ditë për foshnjat deri në tetë deri në 10 orë për adoleshentët) dhe gjithashtu nga fëmija në fëmijë (disa kanë nevojë për më shumë se të tjerët). Ju mund të inkurajoni gjumin e shëndetshëm duke kufizuar përdorimin e pajisjeve elektronike, për adoleshentët, pajisjet duhet të fiken një deri dy orë para gjumit dhe preferohet të mos jenë fare në dhomën e gjumit gjatë natës.

Aktivizojini

Ushtrimet fizike na mbajnë të shëndetshëm dhe më pak të prirur për t’u sëmurur. Fëmijët duhet të jenë aktivë për një orë në ditë. “Aktivitet” nuk nënkupton domosdoshmërisht të luajnë një sport ose të shkojnë në palestër, mund të jetë thjesht lojë në shesh lojërash ose ecje. Më shumë nuk është gjithmonë më mirë; nëse keni një fëmijë që është atlet serioz, duke ushtruar disa orë në ditë, sigurohuni që ushtrimi të mos ndërhyjë në gjumë apo të shkaktojë lodhje, të cilat mund të krijojnë probleme me sistemin imunitar.

Menaxhoni stresin

Stresi na bën më pak të shëndetshëm dhe më të prirur për infeksione. Sigurohuni që fëmijët të kenë kohë për të luajtur dhe për të marrë pjesë në aktivitete dhe të rrethohen nga njerëz që i bëjnë të lumtur. Kaloni kohë së bashku si familje dhe krijoni mundësi që fëmijët të flasin për gjithçka që mund t’i shqetësojë. Nëse keni shqetësime për humorin apo shëndetin emocional të fëmijës tuaj, bisedoni me mjekun.

Sigurohuni që janë të vaksinuar

Vaksinat na mbrojnë nga shumë lloje sëmundjesh. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse fëmija është në kohë me vaksinimet. Vaksina kundër gripit rekomandohet çdo vit për të gjithë personat mbi 6 muaj.

Mos harroni masat e thjeshta të parandalimit

Gjithkush në familje mund të ndërmarrë masa të thjeshta për të qëndruar të shëndetshëm. Lani duart. Mbulojeni kollën dhe teshtimën me brrylin tuaj. Qëndroni larg njerëzve të sëmurë sa më shumë që të mundeni. Maskat mund të ndihmojnë gjithashtu, veçanërisht në hapësira të brendshme të mbushura me njerëz.

Nëse fëmija juaj ka një problem shëndetësor që mund ta bëjë më të vështirë luftimin e infeksioneve, bisedoni me mjekun për ndonjë masë shtesë ose të ndryshme që duhet të ndërmerrni.