Si mund të ndikojë moti në disponimin tonë

Si qenie njerëzore, ne jemi të ndikuar nga ambienti përreth nesh. Një nga këta faktorë është mjedisi dhe moti.
Moti luan një rol të rëndësishëm në jetën tonë të përditshme dhe mund të ketë një efekt të thellë në gjendjen tonë shpirtërore. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë se si moti mund të ndikojë emocionet dhe gjendjet tona mendore.
Moti mund të ndikojë në shëndetin tuaj mendor në shumë mënyra:
Gjendja shpirtërore
Kushtet e mëposhtme të motit zakonisht shoqërohen me gjendje shpirtërore të ulët dhe të lartë për shumicën e njerëzve:
Zakonisht, moti i ftohtë i jep trupit sinjalin për t’u qetësuar dhe “hibernuar,” duke rezultuar në më pak energji gjatë muajve të dimrit. Temperaturat më të ngrohta mund të rrisin energjinë dhe gjendjen shpirtërore, por vetëm deri në pragun prej 21°C. Pas këtij niveli, mund të ndiheni të lodhur dhe të keni dëshirë të largoheni nga nxehtësia.
Drita e diellit gjithashtu ndikon në energji: drita i tregon orës tuaj biologjike që të qëndrojë zgjuar, ndërsa errësira i tregon trurit se është koha për të pushuar. Me fjalë të tjera, ditët e gjata dhe me diell mund t’ju japin më shumë energji. Por në ditët e shkurtra ose me re, ka më pak dritë për të ju inkurajuar që të qëndroni zgjuar, kështu që mund të ndiheni më të përgjumur se zakonisht.
Dielli shpesh lidhet me lumturinë, veprimet pozitive dhe mendimin pozitiv. Kur dielli ndriçon, kemi prirjen të ndihemi më energjikë dhe optimistë. Drita e diellit nxit lirimin e serotoninës në tru, e cila është një neurotransmetues i lidhur me ndjenjat e lumturisë dhe mirëqenies. Kjo është arsyeja pse njerëzit shpesh ndihen më të lumtur gjatë verës, kur ka më shumë diell.
Nga ana tjetër, shiu shpesh lidhet me trishtimin dhe depresionin. Mungesa e diellit në ditët me re dhe shi mund të bëjë që trupi ynë të prodhojë më pak serotoninë, çka çon në ndjenja letargjie dhe trishtimi. Zhurma e shiut mund të ketë edhe një efekt qetësues, që ndonjëherë mund të jetë pozitiv, por një periudhë e zgjatur e reshjeve mund të sjellë një ndjenjë monotone dhe të rënduar.
Nëse keni ndjerë ndonjëherë një ndjesi të çuditshme dhe të shqetësuar para një stuhie, kjo ndoshta ishte trupi juaj që perceptonte një rënie të presionit atmosferik. Një studim i vitit 2019 sugjeron se rëniet e presionit atmosferik mund të aktivizojnë bërthamën vestibulare superiore (SVN), një pjesë e trurit tuaj që kontrollon ekuilibrin dhe perceptimin. Ky studim përfshinte minjtë, por edhe njerëzit kanë një SVN.
Autorët e studimit sugjerojnë se SVN mund të aktivizojë sistemin tuaj të stresit para një stuhie, duke bërë që të ndiheni të tensionuar. Hormonet e stresit që qarkullojnë mund të ndjesojnë edhe më shumë mbaresat nervore, gjë që mund të shpjegojë pse disa njerëz përjetojnë përkeqësime të dhimbjeve kronike kur presioni i ajrit është i ulët.
Temperaturat e larta gjithashtu mund të rrisin nivelet e stresit. Studimet e mëparshme sugjerojnë se njerëzit priren të jenë më nervozë, madje edhe agresivë, gjatë muajve të nxehtë. Kërkimet nga viti 2018 i lidhin temperaturat e larta me rritjen e shqetësimit dhe ankthit.
Disa njerëz përjetojnë një formë më të rëndë të ndryshimeve të gjendjes shpirtërore për shkak të motit, të njohur si Çrregullimi Afektiv Sezonal (SAD). SAD është një lloj depresioni që zakonisht ndodh në muajt e vjeshtës dhe dimrit, kur ka më pak dritë dielli. Simptomat përfshijnë humbjen e energjisë, vështirësi në përqendrim dhe ndjenja të dëshpërimit. Trajtimet për SAD përfshijnë terapinë me dritë, medikamentet dhe psikoterapinë.
Temperatura gjithashtu mund të ndikojë në emocionet tona. Hulumtimet sugjerojnë se ne priremi të jemi në një gjendje më të mirë shpirtërore kur temperatura është rreth 22 gradë Celsius. Temperaturat shumë të nxehta mund të na bëjnë të ndjehemi nervozë dhe të acaruar, ndërsa temperaturat shumë të ftohta mund të na bëjnë të ndjehemi të plogësht dhe të pa motivuar.
Në përfundim, moti mund të ketë një ndikim të madh në gjendjen tonë shpirtërore dhe mendore. Dielli mund të sjellë ndjenja lumturie dhe pozitiviteti, ndërsa shiu mund të çojë në trishtim dhe depresion. Temperaturat gjithashtu luajnë një rol, me temperaturat ekstreme që na bëjnë të ndjehemi të irrituar, të acaruar ose të pa motivuar. Është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për mënyrën se si moti na ndikon dhe të marrim hapa për të menaxhuar emocionet tona në përputhje me rrethanat.
Nëse ndiheni të vështirësuar për shkak të motit, merrni parasysh të flisni me një profesionist të shëndetit mendor për mbështetje shtesë.