Sezoni i mandarinave ka filluar, por pak njerëz e dinë se sa efekte pozitive kanë ato

Sezoni i frutave me lëng, të shijshëm dhe aromatike ka filluar. Mandarinat janë të pasura me vitamina C, A dhe B6, kalcium, magnez, bakër dhe tiaminë. Si rezultat, ato kanë një sërë efektesh pozitive në trupin tonë.

Mandarinat i përkasin familjes së agrumeve – si portokalli, limoni, lime dhe grejpfruti. Origjina e tyre thuhet se shkon deri në Kinën e lashtë dhe Japoninë. Prandaj emri i tyre mandarina. Jo vetëm që janë një frut shumë i shijshëm, janë një antioksidant i fuqishëm dhe përveç vitaminave dhe mineraleve përmbajnë edhe fibra.

Përmirësojnë shëndetin e zemrës

Flavonoidet në agrumet mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe triglicerideve në gjak, të cilët janë faktorë kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës. Duke qenë se përmbajnë kalium, thuhet se ndihmojnë në rregullimin e presionit të lartë të gjakut. Rekomandohet t’i konsumoni rregullisht dhe në sasi të moderuar, pasi ato janë acidike dhe mund të rrisin rrezikun e erozionit të smaltit dhe ndjeshmërinë e dhëmbëve me kalimin e kohës.

Ulin rrezikun e gurëve në veshka

Një dietë e pasur me agrume mendohet se ndihmon në uljen e rrezikut të zhvillimit të gurëve në veshka. Shkak për formimin e gurëve në veshka thuhet se ndër të tjera është edhe mungesa e citratit në urinë. Është kjo e fundit që agrumet supozohet të shtohen.

Për vizion të mirë

Thënë kjo, mandarinat janë të larta në vitaminë C si dhe vitaminë A. Të dyja janë të rëndësishme në ruajtjen e shikimit të mirë. Thuhet se këto makula luajnë një rol më të rëndësishëm në zbutjen e degjenerimit të lidhur me moshën. Kjo është një gjendje që çon në humbjen e shikimit. Vitamina C mund të ngadalësojë humbjen e shikimit dhe gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e kataraktit.

Përmirësojnë tretjen

Mandarinat janë një burim i pasur i fibrave të tretshme dhe janë pikërisht këto të fundit që kanë një efekt veçanërisht të dobishëm në zorrët tona – ato zbutin jashtëqitjen dhe ndihmojnë në lehtësimin e zbrazjes. Kjo i bën mandarinat të shkëlqyera për rregullimin e tretjes dhe për të gjithë ata njerëz që kanë probleme me kapsllëkun. Duke konsumuar mandarina do të reduktoni rrezikun e hemorroideve, ulçerës në stomak dhe sëmundjeve inflamatore të zorrëve, transmeton edhe Jutarnji list.