Sa ndikojnë tingujt e natyrës në largimin e ankthit ?
Tingujt e natyrës – si zhurmat e ujëvarave dhe pyjeve të shiut – mund t’ju bëjnë të ndiheni më pak të shqetësuar duke ndihmuar trupin tuaj të relaksohet. Ka shumë prova që sugjerojnë se bashkëveprimi me natyrën ka efekte pozitive në relaksim dhe mirëqenien e përgjithshme.
Zhurma natyrale ka qenë gjithashtu e dobishme në situata të tjera duke lehtësuar stresin që lidhet me gjendjet mjekësore dhe dhimbjen pas disa procedurave kirurgjikale. Ja çfarë tjetër duhet të dini.
Ankthi dhe Tingujt e Natyrës
Studiuesit kanë treguar marrëdhënie midis ankthit dhe tingujve të natyrës. Për shembull, një studim i vogël me 17 të rritur të shëndetshëm zbuloi se tingujt e natyrës fizikisht mund të ndryshojnë lidhjet e trurit.
Dëgjimi i tingujve artificialë shoqërohej me modele të vëmendjes së përqendruar nga brenda – shqetësimi dhe përsiatja për gjëra specifike për veten. Përkundrazi, tingujt e natyrës nxisnin më shumë vëmendje të përqendruar nga jashtë dhe ishin të lidhura me një përgjigje trupore më të relaksuar.
Çfarë tingujsh mund të qetësojnë ankthin?
Ndërsa kërkimet kanë treguar se tingujt natyralë, në përgjithësi, mund të ndihmojnë në uljen e ankthit, disa tinguj mund të jenë të dobishëm në veçanti. Këto zhurma përfshijnë:
- Këngët e shpendëve
- Tingujt e pyllit
- Tingujt e natës
- Përrenjtë e lumit
- Ujë të rrjedhshëm
- Fëshfërima e gjetheve
- Zhurma e shiut
Cilat janë tingujt e tjerë relaksues të natyrës?
- Valët e oqeanit ose era e butë: Pasi pësuan një atak në zemër, pjesëmarrësit që dëgjuan një koleksion tingujsh të natyrës si valë oqeani ose erë e butë kishin nivele më të ulëta stresi. Nivelet e tyre të stresit ishin më të ulëta se ato të pjesëmarrësve në grupin e kontrollit.
- Tingujt e ujëvarës ose xhunglës: Një studim ekzaminoi ashpërsinë e dhimbjes pas një seksioni cezarian (seksion cezarian) dhe efektet e dëgjimit të tingujve të bazuar në natyrë, duke përdorur kufje ose duke mos bërë asgjë. Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që dëgjuan zhurmën natyrore – duke përfshirë tingujt e ujëvarës dhe xhunglës – përjetuan dhimbje më pak të forta.
BURIMI: HEALTH.COM
