Sa alkool mund të konsumojmë pa rrezikuar shëndetin?

Një raport i ri nga një agjenci federale brenda Departamentit Amerikan të Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore ka ngritur shqetësime mbi konsumimin e alkoolit dhe ndikimin e tij në shëndet. Sipas këtij raporti, madje edhe një pije alkoolike në ditë mund të rrisë rrezikun e efekteve negative shëndetësore, përfshirë cirrozën e mëlçisë dhe disa lloje kanceri.

A e rrit alkooli rrezikun e kancerit?

Gjetjet e publikuara më 14 janar tregojnë se ky rrezik vlen si për burrat, ashtu edhe për gratë. Kirurgu i përgjithshëm amerikan, Dr. Vivek Murthy, ka prezantuar udhëzime të reja që sugjerojnë se edhe konsumimi i moderuar i alkoolit mund të lidhet me të paktën shtatë lloje të kancerit. Për këtë arsye, ai ka propozuar që pijet alkoolike, përfshirë birrën dhe verën, të mbajnë paralajmërime për rreziqet e mundshme shëndetësore, një masë që kërkon miratimin e Kongresit.

Ky raport ka nxitur shumë njerëz të pyesin: sa alkool është i sigurt për t’u konsumuar pa pasoja të mëdha shëndetësore? Përgjigja nuk është e thjeshtë, pasi rreziku i alkoolit ndryshon nga personi në person, në varësi të faktorëve si mosha, gjendja shëndetësore, predispozicioni gjenetik dhe mënyra e jetesës.

A është i sigurt konsumimi i moderuar i alkoolit?

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), burrat nuk duhet të konsumojnë më shumë se dy pije në ditë, ndërsa gratë nuk duhet të kalojnë një pije në ditë. Këto janë udhëzimet aktuale për konsum të moderuar të alkoolit.

Megjithatë, disa ekspertë argumentojnë se këto udhëzime janë të vjetruara. Dr. Aashish Didwania, një mjek i kujdesit parësor në Universitetin Northwestern, tha për NPR se këto rekomandime duhet të përditësohen, pasi studime të reja tregojnë një lidhje midis konsumit të moderuar të alkoolit dhe rrezikut të kancerit.

Një studim i gushtit 2024 konfirmoi se edhe njerëzit që konsumojnë alkool në sasi të moderuar kanë një rrezik të shtuar për kancer. Në të njëjtën kohë, një raport i muajit të kaluar nga Akademitë Kombëtare të Shkencave, Inxhinierisë dhe Mjekësisë sugjeroi se alkooli mund të ketë edhe disa përfitime për zemrën. Megjithatë, i njëjti raport lidhi konsumin e moderuar me një rrezik në rritje të kancerit të gjirit.

Një pije në ditë – Sa është shumë?

Kristen Kirkpatrick, një dietologe në Klinikën Cleveland, shpjegoi për Healthline se një pije në ditë është e barabartë me shtatë pije në javë, një sasi që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, zvogëlojë vëllimin e trurit dhe rrisë presionin e gjakut. Përveç kësaj, konsumimi i rregullt i alkoolit mund të çojë në shtim në peshë, duke rritur kështu rrezikun e obezitetit, kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Ajo gjithashtu theksoi se shumë njerëz nuk i masin porcionet saktësisht. Për shembull:

• 150 ml verë konsiderohet një pije
• 350 ml birrë është e barabartë me një pije
• 45 ml pije alkoolike e fortë është një pije standarde

Por shpesh, një “pije” për dikë mund të jetë më e madhe se norma standarde, duke rritur në mënyrë të pavetëdijshme sasinë e konsumuar dhe rrezikun shëndetësor.

Cilat janë rreziqet afatgjata të konsumit të alkoolit?

Dr. Wael Harb, një hematolog dhe onkolog në Institutin e Kancerit MemorialCare, ka konfirmuar se pirja e përditshme e alkoolit, edhe në sasi të vogla, mbart rreziqe të caktuara. Ai shpjegoi për Healthline se edhe një pije në ditë mund të rrisë rrezikun e disa llojeve të kancerit, përfshirë kancerin e gjirit, ezofagut dhe zorrës së trashë.

Alkooli gjithashtu ndikon në:

• Shëndetin e mëlçisë – Mund të çojë në sëmundje të mëlçisë, përfshirë cirrozën.
• Shëndetin e trurit – Konsumi i tepërt i alkoolit mund të shkaktojë humbje të kujtesës dhe të zvogëlojë funksionin kognitiv.
• Sëmundjet e zemrës – Pirja e tepërt e alkoolit lidhet me presionin e lartë të gjakut, aritmitë dhe rrezikun e goditjes në tru.

Dr. Cheng-Han Chen, një kardiolog dhe drejtor mjekësor i Programit Strukturor të Sëmundjeve të Zemrës, tha gjithashtu se edhe një pije në ditë mund të ndikojë negativisht në shëndetin e përgjithshëm.

A duhet të ndalojmë plotësisht alkoolin?

Ndërsa disa ekspertë sugjerojnë kufizimin ose eliminimin e alkoolit, të tjerë pranojnë se mund të jetë pjesë e një stili jetese të shëndetshëm, nëse konsumohet në mënyrë të përgjegjshme. Çelësi është moderimi dhe ndërgjegjësimi për rreziqet.

Për ata që zgjedhin të pinë, është e rëndësishme të:

• Ndiqni udhëzimet e rekomanduara nga CDC
• Të mos tejkalojnë kufijtë ditorë të alkoolit
• Të kenë parasysh përmasat e sakta të një pijeje
• Të monitorojnë ndikimin e alkoolit në shëndetin e tyre

Në fund të fundit, sa më pak alkool të konsumoni, aq më i ulët është rreziku për shëndetin tuaj. Nëse keni shqetësime rreth konsumit të alkoolit dhe shëndetit tuaj, konsultohuni me një mjek ose specialist të kujdesit shëndetësor.