Qëndrimi në këmbë për shumë kohë mund të mos jetë i mirë për zemrën, sugjeron një studim i ri

Në vitet e fundit, tavolinat për qëndrim në këmbë janë bërë shumë popullore. Me kalimin në punën nga shtëpia, ndoshta e njihni dikë që ka një të tillë, keni një vetë ose keni menduar ta blini. Ky trend i WFH (Working From Home) është i lidhur me shmangien e qëndrimit të gjatë ulur—pasi, siç kemi dëgjuar shpesh, qëndrimi për kohë të gjatë ulur mund të çojë në probleme të zemrës. Por a është vërtet kështu?
Një studim i ri i botuar në “The International Journal of Epidemiology” sugjeron se tavolinat për qëndrim në këmbë nuk reduktojnë rrezikun për sëmundje si goditja në tru dhe dështimi i zemrës.
Studimi përfshiu mbi 80,000 të rritur të shëndetshëm nga Mbretëria e Bashkuar. Për dy vite, pjesëmarrësit mbanin një pajisje në kyçin e dorës që regjistronte kohën që kalonin ulur dhe në këmbë.
Kur studiuesit analizuan të dhënat dhe i ndoqën pjesëmarrësit për një periudhë prej gjashtë vitesh, ata zbuluan se qëndrimi ulur për më shumë se 10 orë në ditë ishte i lidhur me një rritje të rrezikut për sëmundje kardiovaskulare. Por, ajo që ishte më befasuese, është se qëndrimi më shumë (në krahasim me uljen) nuk redukton rrezikun për sëmundje të zemrës, si goditja në tru apo dështimi i zemrës. Për më tepër, qëndrimi për shumë kohë në këmbë mund të rrisë rrezikun për variçe (venat e zgjeruara) dhe trombozë të venave të thella (një mpiksje gjaku në venat e thella).
Më konkretisht, për çdo 30 minuta qëndrimi në këmbë përtej dy orëve, rreziku për këto probleme shëndetësore rritej me 11 përqind. (Duhet theksuar se pjesëmarrësit e studimit nuk përdorën eksplicit tavolina qëndrimi për të matur efektet shëndetësore të qëndrimit të zgjatur në këmbë.)
Duhet të keni parasysh disa kufizime. Së pari, ky është një studim vëzhgues, që do të thotë se tregon korrelacion—jo shkakësi. Me fjalë të tjera, ka një lidhje midis qëndrimit të zgjatur dhe rrezikut të shtuar për probleme kardiovaskulare, por kjo nuk do të thotë që qëndrimi në këmbë shkakton automatikisht këto probleme.
Gjithashtu, ky studim bazohet në të dhënat e UK Biobank. UK Biobank është një bazë të dhënash dhe burim kërkimor që ruan informacionin mjekësor dhe gjenetik të 500,000 pjesëmarrësve nga Mbretëria e Bashkuar për qëllime kërkimore. Megjithatë, vullnetarët e UK Biobank nuk kanë pasur probleme të mëparshme shëndetësore dhe, sipas një artikulli të vitit 2017 në American Journal of Epidemiology, nuk përfaqësojnë saktësisht popullatën e përgjithshme.
“Mesazhi kryesor është se qëndrimi për kohë të gjatë nuk do të kompensojë një stil jetese sedentare dhe mund të jetë i rrezikshëm për disa njerëz në lidhje me shëndetin qarkullues,” tha Matthew Ahmadi, një studiues i Universitetit të Sidnejt dhe autori kryesor i studimit, në një deklaratë për shtyp.
Në vend që të qëndroni në këmbë për pjesën më të madhe të ditës, Ahmadi dhe studiuesit e tjerë sugjerojnë që duhet të planifikoni lëvizje të rregullta gjatë ditës.
“Merrni pushime të rregullta, ecni, bëni takime duke ecur, përdorni shkallët, bëni pushime kur ngisni për distanca të gjata, ose përdorni orën e drekës për të lëvizur pak,” rekomandon Ahmadi.