Përfitimet shëndetësore të boronicës së kuqe
Njerëzit i quajnë boronicat e kuqe një superushqim, sepse ao kanë të gjitha llojet e përfitimeve për përmirësimin e shëndetit.
I mbushur me antioksidantë
Boronicat e kuqe janë të njohura për të qenë të pasura me antioksidantë. Një studim zbuloi se mes 20 frutave të zakonshme, boronicat kanë nivelin më të lartë të fenoleve, një lloj antioksiduesi.
‘Anthocyanins’ që gjenden në boronicat e kuqe mund të kenë efekte antikancerogjene dhe anti-inflamatore. Gjithashtu mund të:
- Mbrojë nga sëmundjet e mëlçisë
- Presion më të ulët të gjakut
- Përmirësoni shikimin
- Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular
- Shëndeti më i mirë oral
Boronicat e kuqe mund t’ju ndihmojnë të mbani gojën tuaj të shëndetshme. Ato pakësojnë sasinë e acidit në gojën tuaj dhe e ndalojnë atë të ngjitet në dhëmbët tuaj. Përveç kësaj, ato përmbajnë kimikate që parandalojnë grumbullimin e baktereve në dhëmbët tuaj. Kjo mund të ndihmojë në ndalimin e kaviteteve, sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, prishjen e dhëmbëve dhe madje edhe kancerin oral.
Të mira për tretje
Boronicat e kuqe mund të përmirësojnë shëndetin e zorrëve në disa mënyra. Për shembull, ata heqin qafe acidet biliare të lidhura me kancerin e zorrës së trashë dhe gastrointestinal. Nëse hani shumë mish, bulmet dhe sheqer, këto fruta të vogla mund të ndihmojnë në rivendosjen e baktereve të mira në sistemin tuaj të tretjes.
Gjithashtu, boronicat mund të jenë në gjendje të ndalojnë një bakter të quajtur Heliobacter pylori, i cili shkakton ulcerat, të mbërthehet në muret e stomakut tuaj. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të qenë të sigurt.
Boronica për infeksionet e traktit urinar (UTI)
Edhe pse boronicat e kuqe nuk do të kurojnë një infeksion të traktit urinar (UTI) pasi të fillojë, studimet tregojnë se ato mund të ndihmojnë në parandalimin e UTI-ve, veçanërisht te njerëzit që i marrin ato shpesh. Kjo për shkak se proantocianidina në boronicë ndalon disa baktere që të ngjiten në muret e fshikëzës tuaj.
Nëse merrni shpesh UTI, mjeku juaj mund t’ju sugjerojë t’i merrni ato si suplemente ose të pini lëng boronicë herë pas here.
Nëse mendoni se keni një UTI, bisedoni me mjekun tuaj nëse mund të keni nevojë për antibiotikë.
Mbrojtje kundër mikrobeve
Boronicat mund të luftojnë bakteret e zakonshme si Escherichia coli (E. coli) dhe Listeria monocytogenes. Disa kërkime sugjerojnë se ato mund të luftojnë edhe viruset, por nevojiten më shumë studime.
Inflamacion i reduktuar
Antioksidantët në boronicat janë fuqi anti-inflamatore. Mbajtja e niveleve të ulëta të inflamacionit mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kronike si kanceri dhe diabeti.
Boronicat dhe kanceri
Sasia e madhe e antioksidantëve që gjenden te boronicat e kuqe, të tilla si proantocianidina, mund të ndihmojnë në uljen e mundësisë për t’u prekur nga kanceri. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për ta konfirmuar këtë.
Ulë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare
Boronica e kuqe ka dy përfitime të mëdha për shëndetin e zemrës: uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e kolesterolit. Disa studime sugjerojnë se pirja e rregullt e lëngut të boronicës së kuqe me kalori të ulët mund të rrisë kolesterolin HDL (të mirë) dhe të ulë kolesterolin LDL (të keq).
Përfitimet e boronicës së kuqe për lëkurën
Boronicat janë të mbushura me vitaminë C, e cila është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin e lëkurës. Disa dermatologë rekomandojnë kremra me vitaminë C për të rritur nivelet e kolagjenit, për të reduktuar inflamacionin, për të ndriçuar njollat e errëta dhe për të mbrojtur nga rrezet UV.
Efektet anësore
Shumica e njerëzve mund të shijojnë me siguri boronicat. Bisedoni me mjekun tuaj rreth ngrënies së tyre nëse:
Ju keni gurë në veshka. Nëse pini shumë lëng boronicë me kalimin e kohës, mund të keni më shumë gjasa të merrni gurë në veshka. Kjo për shkak se boronicat kanë shumë oksalate, të cilat mund të kombinohen me kalciumin për të formuar gurë.
Jeni alergjik ndaj aspirinës. Është e zakonshme që njerëzit që kanë alergji ndaj aspirinës të jenë gjithashtu alergjikë ndaj boronicës së kuqe.
Kush duhet të shmangë?
Mund t’ju duhet të shmangni boronicat e kuqe ose të flisni me mjekun tuaj përpara se t’i hani ato nëse:
- Ju jeni shtatzënë. Shtatzënat mund të pinë me siguri sasi të moderuar të lëngut të boronicës së kuqe, por nuk duhet të marrin asnjë suplement pa u konsultuar më parë me mjekun e tyre.
- Ju jeni me gji. Nëse jeni duke ushqyer me gji, është përgjithësisht e sigurt të keni pak lëng boronicë. Por pyesni mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë suplement, përfshirë boronicat.
- Jeni duke marrë hollues gjaku. Për shkak se boronicat përmbajnë vitaminë K, ngrënia e tyre mund të ndërhyjë me holluesit e gjakut. Nëse merrni hollues gjaku, pyesni mjekun tuaj nëse mund të hani dhe pini me siguri boronicat. Ju mund të jeni ende në gjendje t’i shijoni ato, por në sasi të vogla.
- Keni probleme me stomakun. Ngrënia e shumë boronicave të kuqe mund të shkaktojë dhimbje stomaku dhe diarre, veçanërisht te fëmijët.
