Ngrënia e kosit mund të ulë rrezikun e depresionit dhe ankthit, tregon studimi

Shëndeti mendor është kompleks, por hulumtime të reja sugjerojnë se një bakter i gjetur në ushqimet e fermentuara dhe kos mund të ndihmojë në parandalimin e depresionit dhe ankthit.

Studiuesit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Virginias kanë zbuluar se bakteri Lactobacillus ndihmon trupin të menaxhojë stresin, duke parandaluar potencialisht shfaqjen e gjendjeve të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi.

Kërkimet e mëparshme sugjeruan se ky bakter mund të zhbëjë depresionin te minjtë. Për të kuptuar pse ndodh kjo, studiuesit përdorën një koleksion bakteresh të njohur si Altered Schaedler Flora, i cili përfshinte dy lloje të Lactobacillus dhe gjashtë lloje të tjera bakteresh.

Transferimi i baktereve të zorrës nga minjtë e stresuar te minjtë pa mikrobe tregoi se çonte në sjellje të lidhura me depresionin dhe ankthin.

Veçanërisht, minjtë pa Lactobacillus treguan përgjigje më të larta ndaj stresit dhe nivele më të ulëta të një faktori imunitar të quajtur interferon-gama, i cili është i përfshirë në rregullimin e përgjigjes ndaj stresit.

Autorët e studimit thanë: “Këto rezultate ofrojnë një kornizë të re për të kuptuar rolet e mikrobiomës së zorrës dhe sistemit imunitar në çrregullimet e humorit.”

Ky hulumtim mund të çojë në zhvillimin e metodave të reja për të trajtuar dhe parandaluar gjendjet e shëndetit mendor. Për shembull, në të ardhmen, njerëzit që janë në rrezik për depresion mund të marrin një suplement probiotik që përmban Lactobacillus.

A ndihmon kosi për ankthin dhe depresionin?

Sas Parsad, nutricionist në The Gut Co, tha se ky studim shton “njohuri të vlefshme” në lidhjen midis shëndetit të zorrës dhe mirëqenies mendore, një fushë që po fiton interes në nutricion.

“Fakti që Lactobacillus, i gjetur zakonisht në ushqimet e fermentuara dhe kos, lidhet me menaxhimin e stresit dhe parandalimin e mundshëm të depresionit dhe ankthit, hap mundësi emocionuese për qasje holistike ndaj shëndetit mendor,” theksoi ai.

Dr. Bankole Johnson, neuroshkencëtar dhe themelues i Casa Privée në Miami, ra dakord. Ai tha se ky studim nxjerr në pah rolin e mikrobeve të zorrës në stres dhe ankth, dhe si rrjedhojë, se si dieta ndikon në mirëqenien tonë mendore.

“Mikrobiota ndikon në sinjalizimin e trurit, kështu që ndryshimet në mikrobiota modifikojnë stimulimin e trurit. Kjo është një ndikim i rëndësishëm dhe sugjeron se vërtet jemi ajo që hamë,” tha ai.

Roli i Lactobacillus në mbështetjen e shëndetit mendor mund të lidhet me ndikimin e tij në aksin zorrë-tru, tha Parsad.

“Zorra shpesh quhet ‘truri i dytë’ për shkak të komunikimit të ndërsjellë mes zorrës dhe sistemit nervor qendror,” shpjegoi ai.

“Kur është i pranishëm me shumicë në zorrë, Lactobacillus duket se modulon këtë komunikim, duke ndikuar në prodhimin e neurotransmetuesve si serotonina dhe acidi gama-aminobutirik (GABA), të cilët luajnë role kyçe në rregullimin e humorit.”

Për më tepër, Lactobacillus duket se zvogëlon inflamacionin në zorrë, që sipas Parsad mund të kontribuojë në mënyrë indirekte në përmirësimin e shëndetit mendor.

Cili është trajtimi më efektiv për shëndetin mendor?

Sigurisht, do të ishte e gabuar të sugjeronim që thjesht marrja e më shumë Lactobacillus në dietën tuaj mund të jetë një taktikë e përgjithshme për parandalimin e problemeve të shëndetit mendor.

Të ushqehesh më shëndetshëm mund të përmirësojë padyshim shëndetin tënd mendor dhe të ndikojë në mënyrën se si i përgjigjesh stresit, por Lactobacillus nuk është një zëvendësim për trajtim. Përkundrazi, mund ta plotësojë atë.

“Këto gjetje mund të revolucionarizojnë trajtimet për shëndetin mendor duke sugjeruar që përfshirja e konsideratave dietike, përfshirë ushqimet e pasura me Lactobacillus, mund të bëhet një strategji plotësuese për menaxhimin e stresit, depresionit dhe ankthit,” vuri në dukje Parsad.

Parsad tha se kjo qasje holistike dhe plotësuese përputhet me kuptimin në rritje se shëndeti mendor dhe fizik janë të ndërlidhur. Prandaj, theksohet rëndësia e një diete të ekuilibruar për mirëqenien e përgjithshme.

Fjala kyçe këtu është ‘holistike’, dhe është e rëndësishme të kujtojmë se shumë përvoja fizike dhe emocionale mund të kontribuojnë në përkeqësimin e shëndetit mendor.

Si ndihemi mentalisht mund të ndikohet nga gjithçka, nga përjetimi i traumave të fëmijërisë apo disavantazheve sociale deri te gjenetika, mosha, stili i jetesës dhe shumë më tepër.

Parsad u pajtua. “Duhet të pranojmë që dieta është vetëm një aspekt i menaxhimit të shëndetit mendor dhe se faktorët e stilit të jetesës, përfshirë aktivitetin fizik të rregullt, gjumin e mjaftueshëm dhe teknikat e menaxhimit të stresit, gjithashtu luajnë role vendimtare,” theksoi ai.

Kur ndjehemi jashtë ekuilibrit, shpesh na duhet të ndërmarrim një qasje të shumëfishtë për të përmirësuar shëndetin tonë mendor.

Lactobacillus nuk është një zëvendësim për medikamentet për shëndetin mendor të përshkruara nga një profesionist shëndetësor apo për ndërhyrjet terapeutike, por mund ta plotësojë atë.