Koha më e mirë për të pirë kafe për përfitime maksimale shëndetësore

Një studim i ri i botuar në revistën European Heart Journal sugjeron se pirja e kafesë në mëngjes, në vend të konsumit gjatë gjithë ditës, mund të ulë ndjeshëm rrezikun e vdekjes. Studimi përfshiu mbi 40,000 të rritur amerikanë dhe tregoi se ata që pinin të paktën dy filxhanë kafe në mëngjes kishin një rrezik 16% më të ulët të vdekjes nga çdo shkak dhe 31% më të ulët nga sëmundjet e zemrës, krahasuar me ata që nuk pinin kafe.

Pse Koha e Pirjes së Kafesë Ka Rëndësi?

Ekspertët sugjerojnë se përfitimet shëndetësore të kafesë nuk lidhen vetëm me kafeinën, por edhe me përbërësit e saj, si polifenolet, të cilat kanë veti anti-inflamatore. Kur konsumohet në mëngjes, kafeja ndikon më pak në ritmet cirkadiane, duke shmangur ndikimet negative në gjumë dhe prodhimin e melatoninës.

Nëse konsumohet vonë gjatë ditës, kafeja mund të prishë cilësinë e gjumit, një faktor i rëndësishëm në shëndetin metabolik. Studime të tjera kanë treguar se mungesa e gjumit mund të rrisë rrezikun e mbipeshës, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës.

A Duhet të Pini Vetëm Kafe në Mëngjes?

Edhe pse ky studim tregon përfitimet e pirjes së kafesë në mëngjes, ai nuk provon shkakësinë. Ekspertët theksojnë se nuk ka nevojë të filloni të pini kafe nëse nuk e konsumoni tashmë. Gjithashtu, është e rëndësishme të shmangni shtimin e sheqerit, kremrave të pasur me yndyrë dhe ëmbëlsuesve artificialë, të cilat mund të ulin përfitimet e kafesë.

Për ata që pinë kafe gjatë gjithë ditës, mund të jetë e dobishme kalimi në një zakon të konsumit vetëm në mëngjes për të shmangur efektet negative në gjumë dhe shëndet metabolik.

Përfundim

Nëse dëshironi të maksimizoni përfitimet shëndetësore të kafesë, kufizojeni konsumimin e saj në mëngjes dhe zgjidhni një opsion të pastër, pa sheqerna të shtuara apo përbërës të tjerë të dëmshëm. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe jetëgjatësisë, pa ndikuar në cilësinë e gjumit apo metabolizmin.