Koha e duhur për peshim: Si të gjurmoni humbjen e peshës me saktësi

Nëse jeni në procesin e humbjes së peshës, është e rëndësishme të dini kur është momenti ideal për t’u peshuar në mënyrë që të merrni rezultatet më të sakta dhe të motivoheni për përparim.
Sipas ekspertëve të shëndetit, mëngjesi është koha më e mirë për të matur peshën tuaj. Rekomandohet që të peshoheni menjëherë pasi të zgjoheni dhe të kryeni higjienën e mëngjesit, para se të konsumoni ushqim apo pije.
Klinika Cleveland thekson se gjatë natës trupi tret ushqimin dhe lëngjet e konsumuar një ditë më parë, duke bërë që matja e mëngjesit të japë një pasqyrë më reale të peshës. Peshimi në mbrëmje mund të tregojë një numër më të lartë për shkak të akumulimit të lëngjeve dhe kripërave gjatë ditës.
Peshimi disa herë gjatë ditës nuk është i rekomanduar, pasi pesha mund të ndryshojë për shkak të faktorëve të përkohshëm. Një studim në Gazetën Ndërkombëtare të Ushqyerjes së Sjelljes dhe Aktivitetit Fizik tregon se peshimi një herë në ditë ndihmon në adoptimin e zakoneve të shëndetshme dhe menaxhimin më të mirë të peshës. Megjithatë, për ata që ndihen të stresuar nga peshimi i përditshëm, rekomandohet ta bëjnë një herë në javë.
Ekspertët sugjerojnë që dita më e mirë për peshimin javor është e premtja, pasi gjatë javës njerëzit ndjekin më rreptësisht regjimin e tyre të të ushqyerit dhe aktivitetit fizik. Fundjava shpesh përfshin më shumë relaksim dhe konsumim ushqimesh jashtë regjimit, gjë që mund të ndikojë në peshimin e së hënës.
Megjithatë, numri në peshore nuk është treguesi i vetëm i progresit. Matja e belit, ijeve dhe krahëve mund të japë një ide më të mirë mbi ndryshimet në trup. Nëse peshorja shkakton mendime negative, fokusohuni më shumë në përmirësimin e shëndetit mendor dhe fizik, sesa në numrin e kilogramëve. Përfundimisht, qëllimi kryesor është të bëheni një version më i shëndetshëm i vetes.