Kjo praktikë e kujdesit oral mund të ulë presionin e gjakut

Pastrimi i gjuhës nuk është një zakon i ri, është një ritual që daton ndër shekuj.

“Pastrimi i gjuhës është aspekti më i nënvlerësuar i kujdesit oral,” shprehet Mark Burhenne, DDS. “Të gjithë duhet ta pastrojnë gjuhën.”

Më poshtë mund të gjeni arsyet pse:

1 . Për të parandaluar erën e keqe të gojës

Të gatshëm për një këndvështrim ndryshe? “Nëse keni erë të keqe në gojë, shpëlarja me solucion mund ta përkeqësojë,” thotë Burhenne. Ai e krahason këtë me përpjekjen për të parfumuar diçka të prishur; mund të fshehë aromën për disa minuta, por era do të rikthehet.

Në vend të kësaj, është më mirë të adresohet burimi i aromës, dhe pastrimi i gjuhës bën pikërisht këtë duke reduktuar akumulimin e baktereve në pjesën e pasme të gjuhës. Hulumtimet mbështesin Burhenne, pasi një studim zbuloi se pastrimi manual i gjuhës (me furçë dhëmbësh ose pastrues gjuhe) heq efektivisht shtresën që shkakton erën e keqe. Një studim tjetër tregoi se përdorimi i një pastruesi gjuhe dy herë në ditë për shtatë ditë redukton bakteret Mutans Streptococci dhe Lactobacilli, të dyja të lidhura me erën e keqe.

2. Për të pastruar shijen e receptorëve

Burhenne e krahason gjuhën me një tapet të trashë, që lehtë mban mbetje dhe baktere në cepat e saj. Me kalimin e kohës, këto mbetje mund të shkaktojnë formim të papërshtatshëm të biofilmit dhe të zbehin receptorët e shijes.

Duke përmirësuar shijen e ushqimit, Burhenne thotë se pastrimi i gjuhës mund të ndihmojë edhe në mbajtjen e ngopjes për më gjatë. Hulumtimet e fundit pajtohen: Një studim tregoi se neuronët në tru reagojnë ndaj perceptimit të shijes pothuajse menjëherë, çka ndihmon në rregullimin e sjelljes ushqimore. Pra, roli i gojës në ngopje është shumë i rëndësishëm.

Problemi është se, nëse nuk heq akumulimin në gjuhë (me pastrues gjuhe), neuronët mund të kenë vështirësi në reagimin ndaj shijes së ushqimit, duke e bërë më të vështirë ndjenjën e ngopjes.

3. Për të ulur tensionin e gjakut

“Nëse pastroni gjuhën, mund të ulni tensionin e gjakut,” thotë Burhenne. Kjo lidhet me oksidin nitrik, një molekulë që ndikon në funksionin imunitar, peshën, qarkullimin e gjakut, tensionin, humorin dhe më shumë.

Bakteret në mikrobiomën orale mund të prodhojnë oksid nitrik, dhe pastrimi i akumulimit në gjuhë i krijon hapësirë për këtë. Hulumtimet tregojnë se pastrimi i rregullt i gjuhës ndihmon në rritjen e niveleve të oksidit nitrik, duke përmirësuar kështu tensionin sistolik në qetësi.

4. Për të optimizuar shëndetin oral

Pastrimi i gjuhës ndihmon në ndërprerjen e akumulimit të baktereve në gjuhë, gjë që ndihmon në balancimin e mikrobiomës orale—dhe një mikrobiom i balancuar është thelbësor për shëndetin optimal oral.

Sipas Burhenne, një rutinë e mirë për kujdesin oral shkon përtej larjes dhe përdorimit të fillit dentar. “Vetëm larja dhe përdorimi i fillit dentar nuk janë të mjaftueshme,” shton ai. Në fakt, “Vetëm këto nuk do të parandalojnë prishjen e dhëmbëve.”

Mund të duket si diçka shtesë, por Burhenne betohet që pastrimi i gjuhës është një mënyrë thelbësore për të ushqyer dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Ai rekomandon pastrimin e gjuhës dy herë në ditë fillimisht (para larjes së dhëmbëve), pastaj çdo të tretën apo të katërtën ditë kur mikrobioma duket më e balancuar.

Përmbledhje

Nëse nuk e keni provuar ende pastrimin e gjuhës, tani keni katër arsye për të filluar këtë ritual ditor. Mund t’ju duket e pakëndshme në fillim, por përfitimet për gjithë trupin ia vlejnë. Kapni furçën tuaj dhe filloni pastrimin!