Hipertensioni i fazës 1: Çfarë do të thotë dhe si ta kontrollojmë atë?

Hipertensioni është një nga problemet më të përhapura shëndetësore në mbarë botën dhe shpesh përshkruhet si “vrasësi i heshtur”, për shkak të mungesës së simptomave të qarta në fazat e hershme. Një nga këto faza është hipertensioni i fazës 1, e cila shënon fillimin e një gjendjeje të rrezikshme që kërkon kujdes të veçantë dhe ndërhyrje të hershme.

Çfarë është hipertensioni i fazës 1?

Hipertensioni i fazës 1 përcaktohet kur presioni i gjakut matet vazhdimisht në intervalin 130/80 mmHg deri në 139/89 mmHg. Këto vlera nuk janë aq të larta sa për të shkaktuar urgjencë mjekësore, por ato nuk mund të injorohen – pasi përfaqësojnë një rrezik real për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, nëse nuk menaxhohen si duhet.

Në këtë fazë, shumë njerëz mund të mos përjetojnë asnjë simptomë, ndërsa të tjerë mund të ndiejnë shqetësime të lehta si:

• Dhimbje koke të herëpashershme
• Gulçim gjatë përpjekjes
• Gjakderdhje nga hunda
• Ndjesi lodhjeje apo tensioni të pashpjegueshëm

Pse është e rëndësishme të kontrollohet hipertensioni në këtë fazë?

Hipertensioni i fazës 1 është një sinjal paralajmërues, jo vetëm për tensionin e lartë vetë, por për një rrezik të shtuar të sulmeve në zemër, goditjeve në tru dhe dëmtimeve të organeve vitale në të ardhmen. Nëse identifikohet dhe trajtohet në kohë, kjo fazë mund të menaxhohet dhe në shumë raste edhe të kthehet mbrapsht, pa nevojë për trajtime të avancuara.

Si ta kontrollojmë hipertensionin e fazës 1?

1. Ndryshimet në stilin e jetesës janë thelbësore. Këto përfshijnë:

• Ushqyerje e shëndetshme – Dieta e pasur me perime, fruta, drithëra të plota dhe ushqime të ulëta në natrium (kripë) ndihmon në uljen e tensionit të gjakut.
• Aktivitet fizik i rregullt – Ecja, vrapimi i lehtë, çiklizmi apo noti për të paktën 30 minuta në ditë, 5 herë në javë, janë shumë të dobishëm.
• Reduktimi i stresit – Teknikat e relaksimit, si meditimi, joga dhe frymëmarrja e thellë mund të ndikojnë ndjeshëm.
• Ndërprerja e duhanit dhe kufizimi i alkoolit – Duhani dhe alkooli janë ndër faktorët kryesorë që përkeqësojnë tensionin e gjakut.
• Kontrolli i peshës trupore – Rënia nga pesha, edhe në nivele të vogla, mund të sjellë përmirësime të dukshme në vlerat e tensionit.

2. Monitorimi i rregullt i tensionit të gjakut
Matja e saktë dhe e shpeshtë është çelësi për të ndjekur përparimin dhe për të parandaluar përkeqësimin. Është e rëndësishme që matjet të bëhen në kushte të qeta dhe të standardizuara, në mënyrë që të sigurohet një pasqyrë e saktë.

3. Konsultimet mjekësore dhe ndjekja profesionale
Në disa raste, mjeku mund të rekomandojë ilaçe për uljen e presionit të gjakut, veçanërisht nëse pacienti ka edhe faktorë të tjerë rreziku, si diabet, kolesterol të lartë apo histori të sëmundjeve të zemrës në familje.

Mesazhi me rastin e Ditës Botërore të Hipertensionit – 17 Maj

Në kuadër të Ditës Botërore të Hipertensionit, që këtë vit shënon 20 vjetorin, theksohet sërish rëndësia e matjes së saktë dhe menaxhimit të hershëm të tensionit të gjakut. Tema e këtij viti përqendrohet pikërisht te ndërgjegjësimi për fazat e hershme të hipertensionit dhe te masat parandaluese që mund të shpëtojnë jetë.

Përfundim

Hipertensioni i fazës 1 nuk është një dënim, por një thirrje për veprim. Me përkushtim, vetëdijësim dhe ndihmën e profesionistëve të shëndetit, ky problem mund të menaxhohet me sukses, duke parandaluar pasoja të rënda dhe duke ruajtur cilësinë e jetës. Kujdesuni për tensionin tuaj sot, për të jetuar më gjatë dhe më shëndetshëm nesër.