Çfarë është Pilates dhe cilat janë përfitimet e saj?

Çfarë është Pilates dhe cilat janë përfitimet e saj?
29.10.2024

Pilates është një lloj ushtrimi dhe kondicionimi i trupit, i përdorur fillimisht si një mënyrë që kërcimtarët të shërohen nga lëndimi. Sot, njerëz të tjerë përveç kërcimtarëve bëjnë Pilates për përfitimet e tij shëndetësore. Ai thekson lëvizjet e sakta, frymëmarrjen e kontrolluar dhe angazhimin e muskujve, duke rritur tonin dhe stabilitetin e muskujve.

Pilates fokusohet në kontrollimin e marrëdhënies mes qëndrueshmërisë dhe lëvizshmërisë gjatë ushtrimeve, shpjegon Falzarano. “Çdo ushtrim i Pilates lidhet me frymëmarrjen, thelbin, ekuilibrin dhe lidhjen mendje-trup,” tha ajo.

Në shumicën e lëvizjeve të Pilates-it, njerëzit mbajnë të qëndrueshme një pjesë të trupit ndërsa pjesët e tjera lëvizin.

Alex Rothstein, specialist i çertifikuar për forcë dhe kondicion dhe koordinator i programit të shkencës së ushtrimeve në Institutin e Teknologjisë së New York-ut, i tha revistes Health se Pilates ofron një qasje unike për ndërtimin e muskujve.

Shumica e ushtrimeve të forcës përqendrohen kryesisht në fazën e shkurtimit të tkurrjes së muskujve. Për shembull, gjatë ngritjes së peshave me biceps, një person e shkurton muskujt duke ngritur peshat deri te supet, pastaj i ul ato ndërsa muskujt e bicepsit shtrihen nën tension.

Në kontrast, Pilates fokusohet në ushtrime të forcës si në fazën e shkurtimit ashtu edhe të zgjatjes së tkurrjes së muskujve, tha Rothstein.

“Kjo rrit vlerën e çdo përsëritjeje në stërvitje dhe gjithashtu bën që përfitimet e fitnesit të jenë më të transferueshme për aktivitetet e jetës së përditshme,” shpjegoi ai. “Pajisjet e Pilates-it janë gjithashtu të dizajnuara në mënyrë unike për të lejuar që stërvitja të ndikojë trupin në pozicione të ndryshme … që forma të tjera të trajnimit me rezistencë nuk do të mund t’i ofronin.”

Pilates gjithashtu mund të sjellë përfitime për sistemin kardiovaskular, të ndihmojë në menaxhimin e peshës dhe të rrisë forcën dhe lëvizshmërinë, shtoi Rothstein.

“Ekzistojnë gjithashtu përfitime për shëndetin mendor nga Pilates, të cilat pasqyrojnë edhe përfitimet e tjera të formave të tjera të ushtrimeve,” tha ai.

Kush e krijoi?

Joseph Pilates, një vendas në Gjermani dhe avokat i edukimit fizik, zhvilloi filozofinë e tij të fitnesit ndërsa ishte i burgosur në brigjet e Anglisë gjatë Luftës së Parë Botërore. Ai dhe “kulturistët e tjerë fizikë” drejtuan rutinat e përditshme të ushtrimeve për mijëra të burgosur. Pilates emigroi në SHBA në vitet 1920, ku ai rafinoi metodën e tij me ndihmën e partneres së tij Clara Zeuner. Studio e tij në New York City tërhoqi kërcimtarë që kërkonin mënyra për t’u rikuperuar nga lëndimet.

Të fundit

Më të lexuarat