A ndihmon uji i gazuar në humbjen e peshës? Ja çfarë thonë ekspertët
Uji i gazuar është një zgjedhje e preferuar për shumë njerëz që duan një alternativë më të freskët ndaj ujit të thjeshtë. Por a mund të ndihmojë ai vërtet në humbjen e peshës? Sipas një studimi të publikuar në revistën BMJ Nutrition, Prevention and Health, uji i gazuar mund të ndikojë në ndjenjën e ngopjes, por ekspertët thonë se roli i tij në rënien në peshë është shumë i vogël.
Si ndikon uji i gazuar në ndjenjën e ngopjes?
Studiuesit kanë zbuluar se uji i gazuar mund të nxisë ndjenjën e ngopjes dhe të ndihmojë në përshpejtimin e tretjes. Sipas Akira Takahashi, autor i studimit nga Spitali Neurosurgical Tesseikai në Osaka, Japonia, flluskat e dioksidit të karbonit në ujin e gazuar mbushin stomakun dhe stimulojnë receptorët e shtrirjes, të cilët dërgojnë sinjale në tru për ngopje.
Po ashtu, hulumtimet tregojnë se uji i gazuar përshpejton zbërthimin e glukozës në qelizat e kuqe të gjakut, një faktor që mund të ketë ndikim në metabolizëm dhe menaxhimin e peshës.
A mund të çojë uji i gazuar në humbje peshe?
Megjithëse studimet sugjerojnë se uji i gazuar mund të ketë disa efekte pozitive në ndjenjën e ngopjes, ekspertët theksojnë se ky efekt është shumë i vogël për të ndikuar ndjeshëm në humbjen e peshës. Takahashi dhe ekipi i tij arritën në përfundimin se vetëm pirja e ujit të gazuar nuk mund të çojë në rezultate domethënëse për menaxhimin e peshës.
Në një intervistë për Fox News Digital, Takahashi u shpreh se thithja e dioksidit të karbonit nuk djeg kalori në sasi të mjaftueshme për të sjellë ndryshime të dukshme në peshë. Ai sugjeroi se kërkimet e mëtejshme janë të nevojshme për të kuptuar më mirë lidhjen mes ujit të gazuar dhe mekanizmave të humbjes së peshës.
Ekspertët: Uji i gazuar nuk është një zgjidhje e vetme për humbjen e peshës
Sipas Kathleen Jordan, specialiste e menaxhimit të peshës në MediHealth, Kaliforni, uji i gazuar mund të jetë një ndihmës në ndjenjën e ngopjes, por nuk mund të zëvendësojë një mënyrë të shëndetshme jetese. Ajo theksoi se një dietë e ekuilibruar dhe aktiviteti fizik janë faktorët kyç për rënien në peshë.
Edhe nutricionistja holistike Robin DeCicco theksoi se duhet më shumë kërkim për të kuptuar sesi uji i gazuar mund të integrohet me strategji të tjera të humbjes së peshës. Ajo paralajmëroi se konsumimi i tepërt i ujit të gazuar mund të shkaktojë fryrje, gazra dhe përkeqësim të refluksit gastroezofageal.
“Njerëzit kërkojnë një mënyrë të lehtë për të humbur peshë, por humbja e qëndrueshme e peshës nuk vjen nga një veprim i vetëm si pirja e ujit të gazuar,” tha DeCicco. Ajo shtoi se humbja e peshës ndodh kur njerëzit reduktojnë marrjen e kalorive, rrisin aktivitetin fizik dhe zgjedhin një dietë të shëndetshme, duke shmangur ushqimet e përpunuara dhe ato të pasura me sheqer.
Përfundim
Edhe pse uji i gazuar mund të ndihmojë në krijimin e një ndjenje të përkohshme të ngopjes, ai nuk është një zgjidhje magjike për humbjen e peshës. Ekspertët rekomandojnë që ai të përdoret si pjesë e një strategjie më të gjerë të jetesës së shëndetshme, e cila përfshin një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet të rregullt fizik. Nëse keni probleme me tretjen ose refluksin, mund të jetë më mirë të shmangni konsumin e tepërt të pijeve të gazuara.
Në fund të fundit, nuk ka një metodë të vetme që funksionon për të gjithë – balanca dhe zgjedhjet e shëndetshme janë çelësi për një trup në formë dhe një shëndet të mirë.
