A mund të merrni ende mjaftueshëm vitaminë D nëse përdorni krem ​​kundër diellit çdo ditë?

A mund të merrni ende mjaftueshëm vitaminë D nëse përdorni krem ​​kundër diellit çdo ditë?
15.08.2024

Përdorimi i kremit kundër diellit është një pjesë kritike për të qëndruar të sigurt dhe të shëndetshëm gjatë verës – por a mund ta bëjë mbrojtja e lëkurës tuaj më të vështirë marrjen e vitaminës D që ju nevojitet?

Vitamina D është një lëndë ushqyese thelbësore që ndërton kocka të shëndetshme, u mundëson nervave të përcjellin mesazhe midis trurit dhe trupit dhe mbështet sistemin imunitar. Shumica e njerëzve e marrin vitaminën D që u nevojitet nga dieta e tyre dhe nga dielli.

Në fakt, kur lëkura juaj është e ekspozuar ndaj rrezeve të diellit – veçanërisht rrezeve ultraviolet B (UVB) – trupi e përdor atë për të prodhuar vitaminën D në mënyrë natyrale, shpjegoi për Health Kellie Reed, MD, dermatologe në Westlake Dermatology në Teksas.

Rrezet UVB nga dielli ndërveprojnë me një proteinë të quajtur 7-dehidrokolesterol (7-DHC) në lëkurë, e cila nis një proces që konverton energjinë në vitaminë D3, forma aktive e vitaminës D.

Por ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë mund të ketë gjithashtu disa efekte të pakëndshme në trup – domethënë djegie nga dielli. Dhe duke qenë se djegia nga dielli është një parashikues i fortë i zhvillimit të kancerit të lëkurës më vonë në jetë, është e kuptueshme pse ekspertët rekomandojnë njerëzit të përdorin krem ​​kundër diellit ose të marrin masa të tjera paraprake për të mbrojtur lëkurën e tyre nga dielli.

Megjithatë, për shkak se rrezet UVB janë të përfshira në proceset pozitive dhe negative në trup, a po humbisni një burim kyç të vitaminës D kur përdorni krem ​​kundër diellit çdo ditë? Ja çfarë thonë ekspertët.

A bllokon thithja e vitaminës D përdorimi i kremit kundër diellit?

Megjithëse mbajtja e një kremi me spektër të gjerë ndihmon në bllokimin e rrezeve UVB, “kremi i diellit ka pak ose aspak ndikim në nivelet e vitaminës D,” tha për Health Robert Den, MD, një onkolog rrezatimi dhe shef mjekësor i Alpha Tau Medical.

Në fakt, kërkime të shumta kanë treguar se përdorimi i kremrave kundër diellit dhe mungesa e vitaminës D nuk janë të lidhura, duke përfshirë një studim që zbuloi se përdoruesit e rregullt të kremrave kundër diellit nuk kishin mangësi në krahasim me njerëzit që nuk përdorin krem ​​kundër diellit.

“Kjo mund të jetë sepse pavarësisht se sa krem ​​kundër diellit përdorni ose sa i lartë është niveli i kremit SPF, disa nga rrezet UV të diellit ende arrijnë në lëkurë,” shpjegoi dr. Reed. “Për shembull, një SPF 30 ruan 97% të rrezeve UVB me aplikim dhe riaplikim të përsosur.”

Sasia e vogël e rrezeve UVB që arrijnë në lëkurë duhet të jetë e mjaftueshme për të stimuluar prodhimin e vitaminës D. “Nuk kërkon shumë,” tha dr. Reed.

Për më tepër, njerëzit rrallë aplikojnë kremin e tyre të diellit në mënyrë korrekte, shtoi ajo. Në mënyrë ideale, ju duhet të aplikoni një ons të tërë krem ​​kundër diellit për të mbuluar lëkurën e ekspozuar, me riaplikim të paktën çdo dy orë, tha Reed.

Të fundit

Më të lexuarat