A mund të merrni ende mjaftueshëm vitaminë D nëse përdorni krem kundër diellit çdo ditë?

Përdorimi i kremit kundër diellit është një pjesë kritike për të qëndruar të sigurt dhe të shëndetshëm gjatë verës – por a mund ta bëjë mbrojtja e lëkurës tuaj më të vështirë marrjen e vitaminës D që ju nevojitet?
Vitamina D është një lëndë ushqyese thelbësore që ndërton kocka të shëndetshme, u mundëson nervave të përcjellin mesazhe midis trurit dhe trupit dhe mbështet sistemin imunitar. Shumica e njerëzve e marrin vitaminën D që u nevojitet nga dieta e tyre dhe nga dielli.
Në fakt, kur lëkura juaj është e ekspozuar ndaj rrezeve të diellit – veçanërisht rrezeve ultraviolet B (UVB) – trupi e përdor atë për të prodhuar vitaminën D në mënyrë natyrale, shpjegoi për Health Kellie Reed, MD, dermatologe në Westlake Dermatology në Teksas.
Rrezet UVB nga dielli ndërveprojnë me një proteinë të quajtur 7-dehidrokolesterol (7-DHC) në lëkurë, e cila nis një proces që konverton energjinë në vitaminë D3, forma aktive e vitaminës D.
Por ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë mund të ketë gjithashtu disa efekte të pakëndshme në trup – domethënë djegie nga dielli. Dhe duke qenë se djegia nga dielli është një parashikues i fortë i zhvillimit të kancerit të lëkurës më vonë në jetë, është e kuptueshme pse ekspertët rekomandojnë njerëzit të përdorin krem kundër diellit ose të marrin masa të tjera paraprake për të mbrojtur lëkurën e tyre nga dielli.
Megjithatë, për shkak se rrezet UVB janë të përfshira në proceset pozitive dhe negative në trup, a po humbisni një burim kyç të vitaminës D kur përdorni krem kundër diellit çdo ditë? Ja çfarë thonë ekspertët.
Megjithëse mbajtja e një kremi me spektër të gjerë ndihmon në bllokimin e rrezeve UVB, “kremi i diellit ka pak ose aspak ndikim në nivelet e vitaminës D,” tha për Health Robert Den, MD, një onkolog rrezatimi dhe shef mjekësor i Alpha Tau Medical.
Në fakt, kërkime të shumta kanë treguar se përdorimi i kremrave kundër diellit dhe mungesa e vitaminës D nuk janë të lidhura, duke përfshirë një studim që zbuloi se përdoruesit e rregullt të kremrave kundër diellit nuk kishin mangësi në krahasim me njerëzit që nuk përdorin krem kundër diellit.
“Kjo mund të jetë sepse pavarësisht se sa krem kundër diellit përdorni ose sa i lartë është niveli i kremit SPF, disa nga rrezet UV të diellit ende arrijnë në lëkurë,” shpjegoi dr. Reed. “Për shembull, një SPF 30 ruan 97% të rrezeve UVB me aplikim dhe riaplikim të përsosur.”
Sasia e vogël e rrezeve UVB që arrijnë në lëkurë duhet të jetë e mjaftueshme për të stimuluar prodhimin e vitaminës D. “Nuk kërkon shumë,” tha dr. Reed.
Për më tepër, njerëzit rrallë aplikojnë kremin e tyre të diellit në mënyrë korrekte, shtoi ajo. Në mënyrë ideale, ju duhet të aplikoni një ons të tërë krem kundër diellit për të mbuluar lëkurën e ekspozuar, me riaplikim të paktën çdo dy orë, tha Reed.