A duhet të pini kafe me stomak bosh? Ja çfarë thonë ekspertët

Shumë njerëz besojnë se pirja e kafesë me stomak bosh është e pashëndetshme, por për shumicën e njerëzve kjo praktikë është plotësisht e sigurt, thonë ekspertët. Megjithatë, kafja ndikon ndryshe te secili, dhe për disa persona, ajo mund të shkaktojë refluks acidi ose dhimbje stomaku. Ekspertët rekomandojnë që njerëzit mund të provojnë të pinë kafenë me ushqim, të shtojnë qumësht ose të pinë një kafe më të lehtë nëse shqetësohen për problemet me tretjen.

Shumë njerëz e fillojnë ditën e tyre me një filxhan kafe, por a mund të rrisë kjo praktikë rrezikun për probleme gastrointestinale? Në TikTok dhe platforma të tjera sociale, njerëzit paralajmërojnë për rreziqet e pirjes së kafesë ose çdo pijeje me kafeinë para mëngjesit, ndërsa për të tjerët, kjo është një pjesë thelbësore e rutinës së mëngjesit.

Kafja ndikon ndryshe te çdo person. Për njerëzit që janë më të ndjeshëm, pirja e saj me stomak bosh mund të shkaktojë dispepsi ose shqetësime të tjera të vogla, thonë ekspertët.

Por në përgjithësi, është një mit që pirja e kafesë para mëngjesit është e rrezikshme, thotë Bonnie Jortberg, PhD, RD, shkencëtare e ushqimit dhe profesore e asociuar e mjekësisë familjare në Universitetin e Kolorados, Anschutz Medical Campus. “Shumica e njerëzve nuk duhet të kenë ndonjë problem me pirjen e kafesë me stomak bosh, përveç ndoshta një shtim të acidit në stomak,” thotë Jortberg.

Ndërsa disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime, për shumicën e popullsisë nuk ka dëshmi që pirja e kafesë me stomak bosh çon në dhimbje gastrointestinale, shtoi ajo.

Ja çfarë thonë ekspertët për mënyrën se si kafja ndikon në trup dhe çfarë të bëni për ta bërë pirjen e kafesë sa më të shëndetshme.

Si Ndikon Kafja në Trup?

Edhe pse kafja ndikon njerëzit ndryshe, ajo mund të ketë disa efekte në sistemin tretës dhe në trupin në tërësi. Kafeina në kafe është arsyeja kryesore pse njerëzit e pinë në mëngjes, por ajo mund të çojë në dispepsi ose refluks acidi për disa persona.

“Kafeina vetë mund të shkaktojë lirimin e sfinkterit të poshtëm ezofageal, që është ‘dera’ mes ezofagut dhe stomakut,” thotë Harmony Allison, MD, profesoreshë asistente e gastroenterologjisë në Tufts Medical Center. Jo vetëm që kafeina dobëson barrierën mes ezofagut dhe stomakut, por kafja gjithashtu stimulon prodhimin e acidit në stomak, shton Jortberg.

Kjo kombinim mund të çojë në refluks acidi, ku përmbajtja e stomakut kthehet në ezofag. Zakonisht, njerëzit përjetojnë urth si rezultat.

E rëndësishme, Allison shton se njerëzit që zhvillojnë këto simptoma shqetësuese pas pirjes së kafesë mund ta përjetojnë këtë pavarësisht nëse kanë ushqim në stomak apo jo. “Disa njerëz e ndiejnë si një shkak të diskomfortit, nuk është e dëmshme, por thjesht nuk ndihet mirë,” thotë ajo.

Gjithashtu, ka probleme të tjera që mund të shfaqen kur pini kafe me stomak bosh. Për shembull, aciditeti i kafesë mund të jetë një problem për disa njerëz. “Kafja ka një pH rreth pesë dhe stomaku ka një pH rreth katër,” shpjegon Allison.

Nëse dikush pi kafe me stomak bosh, kjo mund ta bëjë stomakun më acidik, dhe kjo mund të jetë e pakëndshme, sidomos për ata që kanë ezofagit, shton ajo.

Megjithatë, ngrënia e diçkaje para pirjes së kafesë duhet të eliminojë çdo problem me aciditetin ose pH-në, thotë Allison.

Kafja ka edhe efekte të tjera në trup, si rritja e urinimit ose stimulimi i zorrëve. “Për disa njerëz, ajo stimulon muskujt e lëmuar,” thotë Allison. “Ata mund të ndiejnë se kanë jashtëqitje të lëngshme pasi kanë pirë kafe ose shumë kafe, gjë që mund të jetë e pakëndshme.”

Përtej efekteve gastrointestinale, disa njerëz mund të ndiejnë dridhje kur pinë kafe me stomak bosh, thotë Jortberg.

Edhe pse kafja mund të shkaktojë disa shqetësime gastrointestinale për disa njerëz, në përgjithësi, pirja e kafesë nuk është e rrezikshme.

Një meta-analizë e vitit 2014 nuk gjeti ndonjë lidhje të rëndësishme mes konsumimit të kafesë dhe sëmundjes së refluksit gastroezofageal (GERD), që shkakton refluks acid të vazhdueshëm ose kronik. Dhe ndonëse ekzistojnë disa mite, kafja nuk mund të shkaktojë ulçerë në stomak ose të dëmtojë sistemin tretës në ndonjë mënyrë, ranë dakord ekspertët.

“Për ndoshta 99% të njerëzve, kjo është një mit – që është e keqe të pish kafe me stomak bosh,” thotë Jortberg.

Menaxhimi i Irritimit të Stomakut të Shkaktuar nga Kafja

Nëse dikush përjeton refluks acidi, dhimbje stomaku ose simptoma të tjera kur pi kafe me stomak bosh, ngrënia e diçkaje më parë nuk mund të dëmtojë, ranë dakord ekspertët. Por nëse dikush nuk ka kohë për mëngjes para kafesë së mëngjesit, ka disa ndryshime të vogla që mund të ulin rrezikun e efekteve të padëshiruara.

Njerëzit mund të shtojnë qumësht ose krem në kafe për të ulur aciditetin, rekomandon Jortberg. Për ata që kanë intolerancë ndaj laktozës, është e rëndësishme që të përdorin qumësht bimor, shton Allison, përndryshe rrezikojnë të përkeqësojnë çdo dhimbje të lidhur me kafenë.

Gjithashtu, lloji i kafesë që dikush pi mund të ketë rol. “Një studim tregon se kafeja e pjekur errët ka më pak efekt në stimulimin e acidit të stomakut sesa kafeja e pjekur lehtë,” shpjegon Jortberg. “Nëse mendoni se jeni i ndjeshëm ndaj kësaj, mund të dëshironi të zgjidhni një kafe të pjekur errët.”