7 Erëza dhe barishte që luftojnë inflamacionin dhe përmirësojnë shëndetin
Inflamacioni sistemik është një nga shkaktarët kryesorë të shumë sëmundjeve kronike, përfshirë artritin, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe Alzheimerin. Për këtë arsye, një dietë e pasur me ushqime anti-inflamatore mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit dhe jetëgjatësisë.
Sipas portalit Best Life, disa erëza dhe barishte përmbajnë përbërës natyralë që reduktojnë inflamacionin dhe ndihmojnë organizmin të luftojë radikalet e lira. Ekspertët rekomandojnë shtatë prej tyre, të cilat mund të jenë tashmë pjesë e kuzhinës suaj:
1. Hudhra
Hudhra është një nga ushqimet më të fuqishme anti-inflamatore, falë përbërësve të saj squfurikë, si alicina. Sipas Dr. Raj Dasgupta, hudhra jo vetëm që përmirëson qarkullimin e gjakut, por edhe redukon stresin oksidativ, duke ndihmuar në shëndetin e zemrës.
2. Kanella
Kanella nuk është vetëm një erëz aromatike për ëmbëlsirat, por edhe një antioksidant i fuqishëm. Ajo ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak, duke reduktuar inflamacionin e shkaktuar nga rezistenca ndaj insulinës.
3. Borziloku
Borziloku përmban eugenol, një përbërës natyral që ndihmon në redukimin e inflamacionit në nivel qelizor. Konsumimi i borzilokut mund të jetë veçanërisht i dobishëm për zemrën dhe sistemin tretës.
4. Rozmarina
E pasur me antioksidantë, rozmarina është përdorur prej kohësh për forcimin e sistemit imunitar dhe reduktimin e inflamacionit të lidhur me astmën dhe alergjitë.
5. Piperi i Kuq
Piperi i kuq përmban kapsaicinë, e cila bllokon substancat inflamatore në trup. Ky përbërës përdoret shpesh në kremra dhe xhel për lehtësimin e dhimbjeve, por përfshirja e tij në dietën tuaj mund të ndihmojë në shëndetin e kyçeve.
6. Çaji Jeshil
Çaji jeshil është një burim i pasur me katekinë, një antioksidant që mbron qelizat nga dëmtimi dhe redukton inflamacionin. Pirja e tij e rregullt ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve kronike dhe në redukimin e stresit.
Përfundim
Shtimi i këtyre erëzave dhe barishteve në dietën tuaj mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin afatgjatë. Megjithatë, përpara se të bëni ndryshime të mëdha në regjimin tuaj ushqimor, konsultohuni me një mjek për të parë cilat janë më të përshtatshme për ju.
💚 Shëndeti fillon nga ajo që hani!
