14 shkaqe befasuese që shkaktojnë humbjen e kujtesës

14 shkaqe befasuese që shkaktojnë humbjen e kujtesës
03.08.2024
  1. Mungesa e gjumit
    Së pari, është më e vështirë të kujtosh gjërat kur nuk ke fjetur sa duhet. Së dyti, gjumi forcon lidhjet midis qelizave të trurit që ju ndihmojnë të mbani mend për një afat të gjatë. Së treti, është më e vështirë të krijoni kujtime në radhë të parë kur mendja juaj është e humbur për shkak të mungesës së gjumit.
  2. Medikamentet
    Medikamentet për qetësim, si hapat për gjumin dhe qetësuesit, mund të dobësojnë kujtesën tuaj, siç mund ta imagjinoni. Por po ashtu mund të jenë fajtorët më pak të dukshëm, si ilaçet për presionin e gjakut dhe ilaqet kundër depresionit. Plus, ju mund të reagoni ndryshe nga dikush tjetër për të njëjtën pilulë ose kombinim pilulash. Tregojini mjekut tuaj për çdo problem me kujtesën kur filloni një mjekim të ri. Ata mund të jenë në gjendje të rregullojnë dozën ose të përshkruajnë një alternativë.
  3. Diabeti
    Njerëzit me këtë sëmundje kanë më shumë gjasa të zhvillojnë probleme me kujtesën, përfshirë çmendurinë. Mund të ndodhë që sheqeri i lartë në gjak dëmton enët e vogla të gjakut të quajtura kapilarë në tru. Ose mund të ndodhë që insulina e lartë dëmton qelizat e trurit. Shkencëtarët vazhdojnë të studiojnë këtë çështje. Ju mund të jeni në gjendje ta ngadalësoni këtë rënie të kujtesës nëse përpiqeni të parandaloni ose të paktën të kontrolloni diabetin tuaj me ilaçe, stërvitje dhe një dietë të shëndetshme.
  4. Gjenet
    Gjenet – tipare që keni marrë nga prindërit tuaj – ndihmojnë në përcaktimin se kur dhe nëse kujtesa juaj fillon të zbehet dhe nëse keni demencë. Por nuk është e thjeshtë. Gjenetika duket se ka më shumë rëndësi në disa lloje të demencës sesa të tjerat, dhe një gjen që ndikon në kujtesën në një person mund të mos ketë asnjë efekt në një tjetër. Një test gjenetik nga mjeku juaj mund të ketë disa informacione të dobishme.
  5. Mosha
    Kujtesa ka tendencë të përkeqësohet ndërsa rriteni. Mjekët e quajnë atë demencë kur fillon të ndërhyjë në jetën e përditshme. Numri i njerëzve me Alzheimer, forma më e zakonshme e demencës, dyfishohet çdo 5 vjet pas moshës 65 vjeç. Gjenet tuaja luajnë një rol në arsyen pse ndodh kjo, por po ashtu edhe gjëra të tilla si dieta, ushtrimet, jeta sociale dhe sëmundjet si diabeti. presionin e gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
  6. Goditja në tru
    Një goditje në tru ndalon rrjedhjen e gjakut në një pjesë të trurit tuaj. Më pas, indet e dëmtuara të trurit mund ta bëjnë të vështirë të mendosh, të flasësh, të kujtosh ose t’i kushtosh vëmendje. Ajo quhet demencë vaskulare. Kjo mund të ndodhë edhe me një sërë goditjesh të vogla me kalimin e kohës. Gjërat që rrisin rrezikun e goditjes në tru, si presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës dhe pirja e duhanit mund të shkaktojnë gjithashtu këtë lloj demence. Nëse mendoni se keni një goditje në tru, mbani mend SHPEJTË: Rënia e fytyrës, dobësia e krahut, Problemet me të folurin, Koha për të telefonuar 192.
  7. Pirja e duhanit
    Pirja e duhanit duket se zvogëlon pjesët e trurit tuaj që ju ndihmojnë të mendoni dhe mbani mend gjërat. Ajo gjithashtu rrit rrezikun e demencës, ndoshta sepse është e keqe për enët tuaja të gjakut. Dhe padyshim që rrit rrezikun e goditjes në tru, e cila mund të dëmtojë trurin dhe të shkaktojë demencë vaskulare. Bisedoni me mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor nëse pini duhan dhe dëshironi ta lini.
  8. Sëmundjet e zemrës
    Pllaka grumbullohet në arteriet tuaja dhe ngadalëson rrjedhjen e gjakut në tru dhe organe të tjera. Kjo quhet aterosklerozë. Mund ta bëjë më të vështirë të mendosh qartë dhe të kujtosh gjërat. Gjithashtu mund të çojë në një atak në zemër ose goditje në tru, të cilat të dyja gjithashtu rrisin shanset tuaja për demencë. Dhe edhe nëse nuk keni ende sëmundje të zemrës, shkaqet e mundshme – pirja e duhanit, diabeti, presioni i lartë i gjakut – e bëjnë çmendurinë më të mundshme.
  9. Presioni i lartë i gjakut
    I quajtur edhe hipertension, ai rrit rrezikun e problemeve të kujtesës, duke përfshirë demencën, me shumë gjasa sepse dëmton enët e vogla të gjakut në trurin tuaj. Gjithashtu mund të çojë në kushte të tjera si goditje në tru që shkaktojnë çmenduri. Njerëzit që kontrollojnë presionin e gjakut me dietë, stërvitje dhe mjekim duket se janë në gjendje të ngadalësojnë ose parandalojnë këtë rënie të trurit.
  10. Depresioni dhe ankthi
    Shpesh është më e vështirë të përqendroheni ose të kujtoni gjërat nëse jeni në ankth ose në depresion. Plus, ju keni më shumë gjasa të zhvilloni demencë, megjithëse shkencëtarët nuk e dinë ende saktësisht pse ndodh kjo. Flisni me mjekun ose terapistin tuaj nëse ankthi ose depresioni ndërhyjnë në kënaqësinë tuaj të jetës normale të përditshme ose nëse mendoni të dëmtoni veten. Terapia dhe mjekimi mund të ndihmojnë.
  11. Lëndimi i kokës
    Një goditje në kokë (dëmtimi traumatik i trurit) mund të ndikojë në kujtesën afatshkurtër. Ju mund të harroni takimet ose të ndiheni të pasigurt për atë që keni bërë më parë gjatë ditës. Pushimi, ilaçet dhe rehabilitimi mjekësor mund t’ju ndihmojnë të rikuperoni. Goditjet e përsëritura në kokën tuaj, si në boks apo futboll, rrit rrezikun për demencë më vonë në jetë. Shkoni në spital nëse goditni kokën dhe më pas bini të fikët ose keni shikim të turbullt, ose nëse ndiheni të trullosur, konfuzë ose të përzier.
  12. Obeziteti
    Nëse indeksi juaj i masës trupore (BMI) është mbi 30 në moshën e mesme, ju keni një rrezik më të lartë për demencë më vonë në jetë. Dhe kilogramët e tepërt në çdo kohë i bëjnë më të mundshme sëmundjet e zemrës, të cilat gjithashtu ndonjëherë çojnë në rënie të trurit dhe probleme me kujtesën. Ju mund të llogarisni BMI në internet me gjatësinë dhe peshën tuaj. Flisni me mjekun tuaj për peshën e duhur për ju. Ju mund të jeni në gjendje të përmirësoni tuajën me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje të rregullt.
  13. Mungesa e Ushtrimit
    Ushtrimi i rregullt zvogëlon rrezikun e rënies së trurit, problemeve të kujtesës dhe demencës. Gjithashtu duket se përmirëson funksionin e trurit tek ata që tashmë kanë demencë. Ju nuk keni nevojë të dilni dhe të vraponi një maratonë ose të filloni kërcimin me shtyllë. Thjesht dilni jashtë dhe bëni kopsht, ecni, notoni apo edhe kërceni për 30 minuta në shumicën e ditëve të javës.
  14. Dietë e keqe
    Ushqimi jo i shëndetshëm mund të çojë në sëmundje të zemrës, të cilat mund të shkaktojnë probleme të trurit, duke përfshirë probleme me kujtesën dhe çmenduri. Kjo është arsyeja pse dieta e shëndetshme për zemrën e stilit mesdhetar është e mirë edhe për trurin tuaj. Ai thekson drithërat, frutat, perimet, peshkun, arrat, vajin e ullirit dhe yndyrnat e tjera të shëndetshme si avokado, dhe e mban mishin e kuq në minimum.

Të fundit

Më të lexuarat