11 Arsye pse duhet të filloni të pini kafe pa sheqer – Përfitimet shëndetësore që nuk duhet t’i anashkaloni

Për ata që nuk kanë provuar kurrë një filxhan kafe pa sheqer, ideja mund të duket e çuditshme apo madje edhe e pakëndshme. Por çfarë do të ndodhte nëse do t’ju thonim se kjo zgjedhje e thjeshtë mund të zgjasë jetën tuaj, të mbrojë trupin nga sëmundje të rënda dhe t’ju bëjë më të mprehtë mendërisht? Po, është e vërtetë: pirja e kafesë pa sheqer është një zakon i fuqishëm që sjell përfitime mbresëlënëse për shëndetin.

Sipas hulumtimeve, konsumi i dy filxhanëve kafe në ditë – pa sheqer – mund të sjellë ndryshime të jashtëzakonshme në mirëqenien tuaj të përgjithshme. Më poshtë po ju paraqesim 11 përfitimet më të rëndësishme që lidhen me këtë zakon të shëndetshëm:

1. Përmirëson kujtesën dhe funksionin e trurit
Kafeja pa sheqer stimulon sistemin nervor qendror, duke bllokuar neurotransmetuesin adenozinë. Kjo çliron substanca që përmirësojnë kujtesën dhe përqendrimin – një ndihmë ideale për përballimin e ditës me energji mendore.

2. Parandalon kariesin
Falë vetive antibakteriale dhe efektit kundër formimit të pllakës dentare, kafeja pa sheqer ndihmon në ruajtjen e shëndetit oral dhe në parandalimin e prishjes së dhëmbëve.

3. Ndihmon tretjen dhe pastron stomakun
Kjo pije mund të ndihmojë në eliminimin e toksinave dhe baktereve të dëmshme nga sistemi tretës, duke kontribuar në një tretje më të mirë dhe një stomak më të pastër.

4. Mbron mëlçinë
Pirja e kafesë pa sheqer është e lidhur me një rrezik më të ulët të zhvillimit të kancerit të mëlçisë dhe cirrozës – një sëmundje kronike që dëmton këtë organ jetik. Një zakon i thjeshtë që mund të ketë ndikim të madh.

5. Përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në humbjen e peshës
Me vetëm 5 kalori për filxhan, kafeja pa sheqer është aleate ideale në dietat për humbje peshe. Ajo stimulon metabolizmin dhe nxit djegien e yndyrës, veçanërisht kur pihet përpara ose pas stërvitjes.

6. Parandalon Alzheimerin dhe demencën
Studimet kanë treguar se konsumimi i kafesë rregullisht lidhet me një ulje të rrezikut deri në 65% për zhvillimin e demencës në moshë të thyer. Kjo ndodh falë efektit të saj stimulues në sistemin nervor.

7. Promovon një zemër të shëndetshme
Kafeja ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe redukton inflamacionin, duke mbrojtur zemrën nga sëmundjet kardiovaskulare të rrezikshme si ataku kardiak.

8. Zvogëlon rrezikun e diabetit të tipit 2
Një studim nga Harvard tregoi se njerëzit që pinin më shumë se një filxhan kafe në ditë kishin 11% më pak gjasa të zhvillonin diabet të tipit 2. Një rezultat që lidhet me ndikimin e kafesë në përpunimin e sheqerit në gjak.

9. Ndihmon në parandalimin e kancerit
Përbërësit aktivë të kafesë, përfshirë antioksidantët, luajnë rol në frenimin e qelizave kancerogjene. Dy filxhanë në ditë mund të ndihmojnë në reduktimin e rrezikut për disa lloje kanceri.

10. Siguron antioksidantë të fuqishëm
Kafeja është një nga burimet kryesore të antioksidantëve si kinina dhe acidi hidrokinamik, të cilët mbrojnë qelizat nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira.

11. Zvogëlon celulitin
Falë stimulimit të qarkullimit të gjakut dhe efektit të saj në metabolizëm, kafeja pa sheqer mund të ndihmojë edhe në reduktimin e celulitit – një tjetër arsye për ta përfshirë në rutinën tuaj të përditshme.

Po nëse kafja pihet me sheqer?
Ndërsa shumica e përfitimeve të kafesë lidhen me përbërësit e saj natyralë, shtimi i sheqerit mund të zbehë ndikimin pozitiv që ajo ka në shëndet. Sheqeri i tepërt lidhet me një sërë problemesh shëndetësore si diabeti, shtimi në peshë, inflamacioni dhe rritja e rrezikut për sëmundje të zemrës. Kur i shtoni sheqer kafesë, ju rrisni ndjeshëm kaloritë dhe ndikoni negativisht në efektet e dobishme të saj, sidomos ato që lidhen me metabolizmin, mbrojtjen nga diabeti dhe ruajtjen e funksioneve kognitive. Për këtë arsye, nëse dëshironi të përfitoni maksimalisht nga kafeja, këshillohet ta konsumoni pa sheqer ose me ëmbëlsues natyralë të padëmshëm.

Në përfundim, jo vetëm që pirja e kafesë pa sheqer ju lejon të shijoni aromën dhe shijen e vërtetë të kokrrave të kafesë, por edhe ofron një spektër të gjerë përfitimesh për shëndetin.