10 përfitimet shëndetësore nga konsumi i ujit me stomakun bosh

Rutina e mëngjesit përcakton mënyrën se si do të vazhdojë pjesa tjetër e ditës. Ndërsa planifikon opsione të shëndetshme për mëngjes dhe ujëra të pasura me lëndë ushqyese, mos harro të fillosh ditën me një gotë të madhe ujë të thjeshtë. Shumë njerëz fillojnë ditën me çaj dhe kafe, por këto pije të pasura me kafeinë, kur konsumohen me stomakun bosh, mund të shkaktojnë dehidratim, aciditet dhe fryrje.

Pirja e ujit si gjë e parë në mëngjes mund të japë një shtytje të madhe metabolizmit tënd. Përveç kësaj, mund të lehtësojë problemet me kapsllëkun. Nëse provon këtë praktikë për një muaj, do të vëresh përmirësime edhe në shëndetin e lëkurës, me aknet dhe lëkurën e thatë që do të zhduken. Të hidratuarit mirë përpara mëngjesit gjithashtu mund të parandalojë teprimin me ushqim dhe të përmirësojë tretjen.

Pirja e ujit me stomakun bosh, si gjëja e parë në mëngjes, shpesh rekomandohet për përfitimet e shumta shëndetësore që sjell.

Ja dhjetë përfitime të mrekullueshme të pirjes së ujit me stomakun bosh:

1. Rifurnizon lëngjet e trupit: Pas një gjumi të gjatë, trupi yt është i dehidratuar. Pirja e ujit si gjë e parë ndihmon në rifurnizimin e lëngjeve të humbura dhe nis hidratimin për ditën.
2. Ndihmon në humbjen e peshës: Në krahasim me të ngrënit me stomakun bosh, konsumimi i mëngjesit pas hidratimit ndihmon të përshpejtosh metabolizmin. Pirja e ujit mund të rrisë ritmin metabolik, duke ndihmuar trupin të djegë kaloritë më me efikasitet.
3. Detoksifikim: Ndërsa mund të provosh metoda të ndryshme për të detoksikuar trupin, pirja e ujit është mënyra më e mirë për të larguar toksinat nga trupi. Kjo gjithashtu përmirëson shëndetin e veshkave dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve.
4. E shkëlqyer për lëkurën: “Hidratimi i duhur mban lëkurën të hidratuar, përmirëson strukturën dhe pamjen e saj, dhe mund të ndihmojë në parandalimin e akneve dhe problemeve të tjera të lëkurës,” thotë Varsha Gorey, nutricioniste klinike në spitalet Apollo në Navi Mumbai.
5. Përmirëson tretjen: Pirja e ujit me stomakun bosh mund të zgjidhë problemet me kapsllëkun më mirë se çdo zgjidhje tjetër. Të hidratuarit mirë mund të stimulojë tretjen dhe të nxisë lëvizjet e rregullta të zorrëve.
6. Rrit nivelet e energjisë: Beso ose jo, por një gotë ujë në mëngjes është pikërisht ajo që të duhet për të nisur ditën. Qëndrimi i hidratuar është thelbësor për ruajtjen e niveleve të energjisë. Pirja e ujit në mëngjes mund të të bëjë të ndihesh më i zgjuar dhe më i vëmendshëm.
7. Menaxhon oreksin: “Pirja e ujit para ushqimeve të jep ndjesinë e ngopjes dhe të bën të ndihesh më i plotë, gjë që kufizon konsumimin e përgjithshëm të kalorive,” thotë Gorey.
8. Rrit imunitetin: Hidratimi mbështet mbrojtjet natyrale të trupit dhe ndihmon në funksionimin optimal të sistemit imunitar.
9. Parandalon dhimbjet e kokës: Nëse shpesh zgjohesh me dhimbje koke, besoji një gote ujë për ta qetësuar atë. Dehidratimi dhe aciditeti janë një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës. Pirja e ujit neutralizon pH-në acidike dhe mund të zvogëlojë dhimbjen e kokës.
10. Rregullon temperaturën e trupit: Uji ndihmon në ruajtjen e temperaturës së trupit, gjë që është e dobishme gjatë etheve, në verë ose në klimë të nxehtë.